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Cómo identificar el estrés para poder manejarlo

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Las situaciones que pueden desencadenar el estrés son de diversos tipos. Por ello, es importante conocer los detonantes y saber cómo manejar o controlar la situación.

Alondra Morales, coach laboral y de vida, CEO de CIEvoluciona: Centro de Bienestar Integral nos comparte todo lo que debemos saber sobre el estrés y cómo poder manejarlo.

¿Cuáles son las causas del estrés?

A medida que pasa el tiempo, son muchas las personas que sufren de estrés, algunas saben combatirlo y otras no, pero esto se desencadena con algún acontecimiento reciente en nuestro día, pueden ser:

  • Problemas económicos
  • Exceso de trabajo
  • Pérdida de un ser querido
  • El rechazo
  • Problemas familiares o amorosos
  • Falta de tiempo libre
  • Desorganización en el día a día
  • Una enfermedad

Generalmente puede dividirse en 3 fases:

  1. La activación: es cuando el hipotálamo (una pequeña región del cerebro) está alerta ante cualquier tipo de situación
  2. Resistencia: sucede cuando la persona sabe lo que va a pasar e intenta afrontarlo
  3. Superación: esta última es las más agotadora y frustrante de todas, porque es cuando el individuo trata de adaptarse a la fase anterior e intenta superarla

¿Cómo trabajar el estrés?

Seguramente has tenido algún síntoma o has padecido algún tipo de estrés, por lo que de seguro te interesará saber cómo manejarlo. Sigue leyendo:

  • Aprende a aceptar que hay cosas que no puedes controlar
  • Evitar la automedicación, ingiere solo los indicados por especialista tratante y en las dosis indicadas por el mismo
  • Realiza ejercicios o alguna actividad física donde puedas liberar cualquier carga que te produzca estrés
  • Intenta dormir entre 6 y 8 horas diarias
  • Mantén un dieta balanceada
  • Practica la meditación
  • Incluye el yoga en las actividades de tu semana
  • Fomenta tus amistades
  • Realiza actividades al aire libre
  • Adopta un hobby

Estas son algunas formas de manejar el estrés. Recuerda que reconocer que sufres de estrés es el primer paso y buscar ayuda para aprender a enfrentarlo es el segundo y más importante.

 

Puedes acercarte con Alondra Morales Santiago, Life Coach laboral y de vida, CEO de Centro Integral Evoluciona.

 

https://cievoluciona.com/

@cievoluciona

 

 

 

 

Colaboración Publifix.net