Las situaciones que pueden desencadenar el estrés son de diversos tipos. Por ello, es importante conocer los detonantes y saber cómo manejar o controlar la situación.
Alondra Morales, coach laboral y de vida, CEO de CIEvoluciona: Centro de Bienestar Integral nos comparte todo lo que debemos saber sobre el estrés y cómo poder manejarlo.
¿Cuáles son las causas del estrés?
A medida que pasa el tiempo, son muchas las personas que sufren de estrés, algunas saben combatirlo y otras no, pero esto se desencadena con algún acontecimiento reciente en nuestro día, pueden ser:
- Problemas económicos
- Exceso de trabajo
- Pérdida de un ser querido
- El rechazo
- Problemas familiares o amorosos
- Falta de tiempo libre
- Desorganización en el día a día
- Una enfermedad
Generalmente puede dividirse en 3 fases:
- La activación: es cuando el hipotálamo (una pequeña región del cerebro) está alerta ante cualquier tipo de situación
- Resistencia: sucede cuando la persona sabe lo que va a pasar e intenta afrontarlo
- Superación: esta última es las más agotadora y frustrante de todas, porque es cuando el individuo trata de adaptarse a la fase anterior e intenta superarla
Seguramente has tenido algún síntoma o has padecido algún tipo de estrés, por lo que de seguro te interesará saber cómo manejarlo. Sigue leyendo:
- Aprende a aceptar que hay cosas que no puedes controlar
- Evitar la automedicación, ingiere solo los indicados por especialista tratante y en las dosis indicadas por el mismo
- Realiza ejercicios o alguna actividad física donde puedas liberar cualquier carga que te produzca estrés
- Intenta dormir entre 6 y 8 horas diarias
- Mantén un dieta balanceada
- Practica la meditación
- Incluye el yoga en las actividades de tu semana
- Fomenta tus amistades
- Realiza actividades al aire libre
- Adopta un hobby
Estas son algunas formas de manejar el estrés. Recuerda que reconocer que sufres de estrés es el primer paso y buscar ayuda para aprender a enfrentarlo es el segundo y más importante.
Puedes acercarte con Alondra Morales Santiago, Life Coach laboral y de vida, CEO de Centro Integral Evoluciona.
Colaboración Publifix.net
