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Tips para llevar un estilo de vida sano en adolescentes.

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Larissa López Sánchez. Belleza Integral.

BELLEZA INTEGRAL

“Tips para llevar un estilo de vida sano en adolescentes”

La adolescencia es la etapa más bonita del ser humano, es cuando nuestro cuerpo va cambiando poco a poco, nuestras hormonas se alteran, y existen cambios físicos y emocionales, por eso mantenernos saludables en esta etapa es lo más importante, ya que estamos formando la base que nos servirá para llevar una vida de hábitos buenos en el organismo en todos los aspectos.

Hoy en día los adolescentes viven de estereotipos, tratan de encajar en una sociedad y esto puede llegar a ser contraproducente, no está mal tratan de sentirnos parte de algo, de un grupo de amigos etc. pero, en estos tiempos, como en todos, los adolescentes suelen compararse con otras personas y a tener más inseguridades y la verdad es que, ¿quién no ha pasado por esto? y dentro de estas inseguridades vienen querer verse mejor de lo que están, basarse en una fisonomía, querer ser como otras personas, ser adultos o crecer más rápido y esto puede llegar a perjudicarnos tanto en salud mental, física y emocional. Debemos de saber que nuestro cuerpo esta transformándose y no siempre nos veremos así, por eso quiero darte los siguientes tips para que puedas llevar una vida sana y te beneficies en todos los aspectos, te sientas mejor, te veas mejor, y lo más importante, ¡amarte a ti mismo!

Primero debes saber que un adolescente de 13 a 17 o 18 años debe consumir, en el caso de las mujeres al rededor de 1800 a 1200 calorías al día y los hombres al rededor de 2500 a 2800 calorías por día.

Todo nuestro organismo se forma en base a la alimentación , por eso necesitas comer todos los tipos de alimentos ´(proteínas, carbohidratos, grasas, naturales etc.)

1.- No dejes de comer pero come natural, al menos 80% de tu alimentación del día que sea de alimentos naturales, reduce los alimentos procesados, aunque puedes darte unos gustos al menos dos o tres veces a la semana.

Larissa López Sánchez. Belleza Integral MPV

2.- NO hagas “dietas” esta palabra debes prohibírtela por completo, mejor, adapta hábitos saludables, come con moderación 5 veces al día y natural, prepara tus comidas y tus meriendas para que esto te motive, toma mucha agua y lo mejor que puedes hacer si quieres mejorar tu físico es acudir a un nutricionista, ellos son los especialistas y los que te ayudaran a planificarte un estilo de alimentación con base a tu cuerpo, tus gustos y lo que necesitas en tu desarrollo.

3.- No tomes pastillas “milagrosas”, no existen, a tu edad puedes afectar todo tu organismo, puedes tener un desorden hormonal y tu cuerpo lo sufrirá por mucho tiempo, así que no creas en estas pastillas, no cometas ese error. Los suplementos solo son para personas más adultas, mínimo de 18 años de edad, lo que si se puede consumir son los multivitamínicos.

4.- Evita ir al gimnasio, mejor haz deportes, actividades al aire libre.

5.- ¡No te compares con los demás! se tu misma, se diferente, tu cuerpo, tu mentalidad, tus ideas y todo de tu cuerpo no será el mismo conforme pasen los años, disfruta tu adolescencia y tu vida porque todos somos diferentes y cada uno es hermoso y especial a su manera.