Sueño, organización y escucha emocional ayudan a niñas, niños y adolescentes a adaptarse
Mérida, Yucatán a 2 de septiembre de 2026.- El regreso a clases representa un periodo de adaptación para estudiantes y familias, debido a la necesidad de retomar horarios, hábitos y responsabilidades después del periodo vacacional, ante este proceso, la Universidad Autónoma de Yucatán (UADY), a través de la Facultad de Psicología, recomienda recuperar de manera gradual la rutina y acompañar a niñas, niños y adolescentes tanto en la organización de sus actividades como en el manejo de sus emociones.
Durante la entrevista para la sección Tiempo de Ciencia, que se transmite los martes en el Noticiero Contacto Universitario de Radio Universidad, la docente y responsable del área de Educación Continua de la Facultad de Psicología de la UADY, Yanning Calderón Pérez, destacó que la transición de las vacaciones al periodo escolar debe realizarse con paciencia, tanto por parte de madres y padres de familia como de los propios estudiantes.
Explicó que las vacaciones permiten descansar y flexibilizar las rutinas; sin embargo, al regresar a clases es necesario recuperar progresivamente la estructura cotidiana.
“Uno de los aspectos fundamentales es cuidar la higiene del sueño, evitando realizar cambios drásticos en los horarios de descanso”, apuntó.
La especialista recomendó adelantar paulatinamente la hora de dormir y limitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse, además de procurar un descanso adecuado.
Subrayó que el sueño está relacionado con procesos como la memoria, la atención y la regulación emocional, por lo que dormir bien, contribuye al desempeño de las y los estudiantes durante la jornada escolar.
También señaló la importancia de acompañar esta transición con una alimentación adecuada y actividad física, evitando saturar las primeras semanas con múltiples actividades.
Para facilitar las mañanas, sugirió preparar desde la noche anterior elementos como la mochila, el uniforme, los zapatos y la lonchera.
Calderón Pérez enfatizó que estas responsabilidades deben distribuirse de acuerdo con la edad de cada estudiante, de manera que niñas, niños y adolescentes participen activamente en su propia preparación.
“Más que hacer las actividades por ellos, madres y padres deben brindar acompañamiento y orientación para favorecer su autonomía”, comentó.
Otro aspecto central es la validación emocional, la especialista indicó que durante el regreso a clases, pueden presentarse emociones diversas, como nerviosismo, entusiasmo o preocupación, particularmente en etapas de transición como el ingreso a primaria o secundaria.
En el caso de las y los adolescentes, señaló que pueden surgir inquietudes relacionadas con los nuevos compañeros, el sentido de pertenencia y los cambios propios de esta etapa.
Es por ello, que recomendó generar espacios de diálogo en casa, escuchar sus preocupaciones y ayudarles a identificar estrategias para afrontar las situaciones que les generan incertidumbre.
Finalmente, la especialista Calderón Pérez recordó que la primera semana de clases puede presentar algunos tropiezos, por lo que invitó a las familias a asumir este periodo como un proceso de adaptación y trabajo en equipo.
“Somos una familia, entonces somos un equipo”, es el enfoque que propone la especialista, al destacar que el acompañamiento familiar debe centrarse en construir soluciones conjuntamente y recuperar poco a poco la rutina escolar.
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