La exposición a la luz durante la noche, especialmente la procedente de dispositivos electrónicos, puede alterar las señales que regulan el reloj biológico; frente a ello, mantener horarios regulares y recibir suficiente luz natural durante el día son medidas sencillas que pueden favorecer un ciclo de sueño más estable. DormirContinue Reading
El teletrabajo eliminó desplazamientos y horarios rígidos para millones de personas, pero también borró algunas fronteras entre oficina y dormitorio; recuperar rutinas, controlar la luz nocturna y mantener horarios estables puede ayudar a proteger el reloj biológico. La escena es cada vez más común: termina la jornada laboral, pero laContinue Reading
Exceso de luz nocturna se asocia con un corazón más grueso y menos eficiente Notipress.- Dormir en un entorno iluminado puede dejar señales visibles en el corazón. Así lo afirma una investigación de la base de datos biomédica británica, UK Biobank, la cual observó, en un estudio con 11.071 participantes, queContinue Reading
Qué las dificultades de esta vuelta a las aulas no mellen tu tranquilidad y la de tus pequeños con estas cinco recomendaciones que comparto Por la Dra. Rocío Reyna Caramillo, académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) Estamos en semana de regreso a clases y muchos papásContinue Reading
Sueño, organización y escucha emocional ayudan a niñas, niños y adolescentes a adaptarse Mérida, Yucatán a 2 de septiembre de 2026.- El regreso a clases representa un periodo de adaptación para estudiantes y familias, debido a la necesidad de retomar horarios, hábitos y responsabilidades después del periodo vacacional, anteContinue Reading
La pantalla que acompaña los últimos minutos del día parece inofensiva, pero su luz puede enviar al cerebro una señal equivocada. Al llegar a la retina durante la noche, determinadas longitudes de onda activan un sistema biológico diseñado para reconocer el día, retrasan las señales de sueño y pueden reducirContinue Reading
El ruido blanco puede facilitar el sueño y ayudar a ocultar sonidos ambientales, pero su uso durante toda la noche y a volúmenes elevados plantea riesgos auditivos, especialmente en bebés, mientras la evidencia científica todavía no permite afirmar que una exposición moderada produzca por sí sola un daño permanente. ParaContinue Reading
