La exposición a la luz durante la noche, especialmente la procedente de dispositivos electrónicos, puede alterar las señales que regulan el reloj biológico; frente a ello, mantener horarios regulares y recibir suficiente luz natural durante el día son medidas sencillas que pueden favorecer un ciclo de sueño más estable. DormirContinue Reading
El teletrabajo eliminó desplazamientos y horarios rígidos para millones de personas, pero también borró algunas fronteras entre oficina y dormitorio; recuperar rutinas, controlar la luz nocturna y mantener horarios estables puede ayudar a proteger el reloj biológico. La escena es cada vez más común: termina la jornada laboral, pero laContinue Reading
La pantalla que acompaña los últimos minutos del día parece inofensiva, pero su luz puede enviar al cerebro una señal equivocada. Al llegar a la retina durante la noche, determinadas longitudes de onda activan un sistema biológico diseñado para reconocer el día, retrasan las señales de sueño y pueden reducirContinue Reading
Las ciudades modernas han convertido la noche en una prolongación del día, pero la exposición constante a iluminación artificial puede alterar el reloj biológico, reducir la señal nocturna de melatonina y asociarse con problemas de sueño, salud mental y enfermedades cardiovasculares. Durante miles de años, la llegada de la nocheContinue Reading
