Te exhortamos a realizar ejercicio físico para mejorar tu calidad de vida.
Si no quieres ir a un gimnasio, puedes ejercitarse en tu casa con la práctica de spinning.
Conoce el sitio ayara.mx para conocer más sobre esta alternativa de salud

Estos dos últimos años, con la emergencia sanitaria, quienes hoy hemos sobrevivido debemos ser conscientes de la importancia del cuidado de la salud. Es muy claro que sin salud no podemos vivir con plenitud si no contamos con la fortaleza del cuerpo. Esta es una condición imprescindible que abarca no solo las acciones de atención y tratamiento de las enfermedades, sino también y por, sobre todo, de la prevención. De tal manera que con acciones muy puntuales podemos garantizar una buena calidad de vida.

¿Cuáles son esas acciones para conseguir una buena calidad de vida?

Una mejor forma de prevenir afectaciones es trabajar fortaleciendo nuestra capacidad física con la actividad física. Este concepto, según la Organización Mundial de la Salud, se define como “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía“. Por lo cual, el ejercicio, que es una actividad física planeada, estructura, repetitiva que se ejecuta para crear las condiciones de trabajo físico corporal, es muy valiosa para mejorar capacidad del cuerpo para reaccionar ante las adversidades que pueden ocasionar una afectación o enfermedad.

De acuerdo con datos del INEGI se tienen la información de que el 61.1 por ciento de la población de 18 y más años declara ser inactiva físicamente. Lo peor es que dese universo, el 28.3 por ciento nunca ha realizado deporte o ejercicio físico en su tiempo libre. Un análisis que explica el fenómeno de la obesidad en nuestro país. Conforme los datos de la encuesta nacional de salud y nutrición reciente del total de adultos de 20 años y más el 39.1 por ciento tiene sobrepeso y el 36.1, obesidad.

¿Es necesario señalar los problemas que ocasiona la obesidad? Hoy más que nunca sabemos del riesgo sobre la obesidad que ha sido un factor de comorbilidad para el virus Sars-Cov-2 que ocasionó miles de fallecimientos en los últimos dos años.

¿Cómo podemos empezar a realizar una actividad física que mejore nuestra vida?

No hay ninguna duda que requerimos hacer ejercicio. Una forma muy sencilla de hacer la ejercitación sin salir de casa y no estar pagando gimnasios, es el spinning. Esta es una actividad física que consiste en un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja las piernas y los glúteos. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia.

Aunque algunos objetan iniciar con esta actividad aduciendo un alto valor en el precio de una bicicleta estacionaria, es importante destacar que los cuidados médicos por mala condición física terminan siendo muy elevados.

Con el spinning el ejercicio se puede realizar en la comodidad de la casa. Además, es muy seguro ya que evita lesiones por uso de equipos de ejercitación que están en un gimnasio. Ayuda a mejor la presión arterial, el ritmo cardíaco y la respiración, además de que contribuye a disminuir el colesterol, los triglicéridos, la obesidad y la intolerancia a la glucosa.