La exposición a la luz durante la noche, especialmente la procedente de dispositivos electrónicos, puede alterar las señales que regulan el reloj biológico; frente a ello, mantener horarios regulares y recibir suficiente luz natural durante el día son medidas sencillas que pueden favorecer un ciclo de sueño más estable. DormirContinue Reading
A partir del 3 de noviembre, las escuelas primarias y secundarias de México aplicarán una restricción nacional al uso de teléfonos celulares durante toda la jornada escolar, incluidos los recreos, con excepciones para emergencias y situaciones particulares. México se prepara para cambiar la relación cotidiana entre estudiantes y teléfonos celularesContinue Reading
El teletrabajo eliminó desplazamientos y horarios rígidos para millones de personas, pero también borró algunas fronteras entre oficina y dormitorio; recuperar rutinas, controlar la luz nocturna y mantener horarios estables puede ayudar a proteger el reloj biológico. La escena es cada vez más común: termina la jornada laboral, pero laContinue Reading
Los estudiantes españoles obtienen 451 puntos en lectura, 457 en matemáticas y 477 en ciencias, resultados que se encuentran entre los más bajos de la serie y que reflejan un retroceso especialmente acusado frente a 2022. Los resultados de PISA 2025 vuelven a colocar a la educación española frente alContinue Reading
La pantalla que acompaña los últimos minutos del día parece inofensiva, pero su luz puede enviar al cerebro una señal equivocada. Al llegar a la retina durante la noche, determinadas longitudes de onda activan un sistema biológico diseñado para reconocer el día, retrasan las señales de sueño y pueden reducirContinue Reading
El uso prolongado de teléfonos, computadoras y otros dispositivos no puede reducirse a la idea de que las pantallas «dañan el cerebro». La evidencia científica es más matizada, pero sí encuentra una relación consistente entre determinados patrones de uso, especialmente durante la noche, y alteraciones del sueño, mientras la investigaciónContinue Reading
